Dia 10

 Como todavia tengo algunas ahujetas en las piernas hoy voy a repetir el dia de gomas elasticas que personalmente me ha ido muy bien. Si estais cargados de piernas repetir la rutina de ejercicios con la que esteis más comodos.



10 minutos de calentamiento

Obejtivo: Hacer 3 series sin limite de tiempo.

* 50 de biceps con goma elastica.

* 50 Jalones con goma elastica, con el agarre abierto, es decir, empujando desde los codos hacia abajo hasta tocar con las manos en los hombros.Atais la goma elastica a un punto alto e imitais el movimiento de la imagen.

* 50 Jalones con goma elastica, con el agarre cerrado al pecho. Igual que la anterior pero con otro agarre.

* 50 press de hombro. Lo podeis hacer de pie, si sois capaces de mantener el abdomen plano y la espalda recta, sino hacerlo sentado, es más facil mantener la posicion correcta.

Una vez terminadas las series, estirar bien toda la musculatura de la espalda y brazos.

Mis resultados: 4 series  20:42