Dia 2.

   Madre mia que agujetas en los brazos y los dorsales, por la sensación que tenía al terminar ayer era previsible.........uffff, estoy peor de lo que imaginaba. El pecho está un poco cargado de las flexiones pero sin agujetas y las piernas, abdominales y lumbares sin señales de esfuerzo extra. No esta mal, 50% aceptable.

  Tal y como estoy hoy seria muy complicado repetir los ejercicios de ayer, así que voy a cambiar radicalmente de ejercicios y hoy haré una serie de ejercicios mucho más aerobicos.

   Como  siempre primero un calentamiento de 10 minutos minimo.

El obejtivo de hoy es hacer 3 SERIES de:

*  15 Skipping (para quien no sepa, consiste en correr en el sitio levantando las rodillas hasta la altura de la cadera de forma alterna)

* 15 Burpees (este nombre no tiene tradución, además cuanto antes lo aprendáis antes lo odiareis/amereis) según he leido es igual de duro que de efectivo.

* 15 abdominales de escalador ( aprovechando el dibujo del Burpees, en la posicion 3, subir una rodilla al pecho y despues intercambiarlas , como si fuera skipping en posicion de flexion)

* 12 Saltos al pecho, con los pies juntos saltar e intentar tocar con las rodillas en el pecho.


DESCANSA 2 MINUTOS ENTRE CADA SERIE.

Mis resultados.  3 series en 18´40".

Jod......r con los Burpees............ no he podido hacer ninguna serie completa seguida, he tenido que parar en todas las series en los burpees.....1 o 2 veces he parado......lo unico bueno es que me duelen tanto las piernas que ya no siento las agujetas de ayer........

No olvideis estirar, hoy fundamentalmente las piernas, sino mañana........


Hoy es Viernes asi que descansaré Sabado y Domingo, si tengo tiempo saltaré un poco a la cuerda y punto.